A mai világban szinte mindenből többet és jobbat szeretnénk a gyermekeinknek: több élményt, több lehetőséget, több játékot, több fejlesztést. Szülőként gyakran érezzük, hogy akkor teszünk jót velük, ha biztosítjuk számukra a legjobb óvodát, a különórákat, mesekönyveket és számítógépes játékokat. Pedig van ami mindezeknél sokkal többet ér, mégis a legnehezebb odaadni, s ez a figyelmünk.
Egy gyermek számára a figyelem nem csupán egyszerű jelenlétünk. A figyelem számukra a szeretet, biztonság és visszajelzés arról, hogy ők a legfontosabbak számunkra. Amikor igazán rájuk figyelünk, azt üzenjük: „Értékes vagy. Látlak. Számítasz.” Ez az érzés az önbizalom, az érzelmi stabilitás és a kötődés alapja.
A gyermekek nem tárgyakban mérik a szeretetet
A nem azt jegyzik meg, hány játékuk volt vagy hányszor vittük őket élményparkba, hanem hogy mennyit nevettünk együtt, meghallgattuk-e a történeteiket, ott voltunk-e, amikor szükségük volt ránk.
Ne feledjük, hogy a minőségi figyelem:
- erősíti a kötődést,
- segíti az érzelmi fejlődést,
- csökkenti a viselkedési problémákat,
- növeli a gyermek önértékelését,
- és biztonságérzetet ad ebben a felgyorsult, rohanó világban.
Egy gyermek számára a figyelem olyan, mint a napfény a növénynek, ami nékül nem tud igazán fejlődni.
A jelenlét nem egyenlő az együtt töltött idővel
Amikor szülőként azt mondjuk: „De hisez egész nap együtt vagyunk.” Ez kevés számukra, ha közben telefonálunk,
főzünk, dolgozunk vagy a közösségi médiát böngésszük. Ilyenkor a gyermekünk gyakran azt érz, nem vagyunk
igazán jelen, mert nem rá figyelünk.
A minőségi figyelem lényege nem az idő hossza, hanem a jelenlét mélysége.
Már napi 10–15 perc valódi, zavartalan figyelem is csodát tehet. Ez az az idő, amikor nincs telefon, nincs multitasking,
csak a gyermekünke koncentrálunk, meghallgatjuk és érzelmileg igyekszünk egy hullámhosszra kerülni vele.
Hogyan adjunk valódi figyelmet a hétköznapokban?
1. Teremtsünk „külön időt” minden nap
Legyen egy rövid, de biztos pont a napban, amikor csak a gyermekünké vagyunk. Lehet ez a lefekvés előtti beszélgetés,
közös rajzolás vagy kutyasétáltatás. A lényeg, hogy ekkor nem sietünk, nem intézünk mást.
2. Hallgassuk őt értő figyelemmel
Amikor a gyermekünk mesél, hajlamosak vagyunk fél füllel figyelni. Próbáljunk meg szemkontaktussal felé fordulni, és kérdésekkel reagálni. Nem kell mindig megoldani a problémáit, sokszor elég őt meghallgatni.
3. Tegyük le a telefont
Az egyik legerősebb jelzés a gyermek felé, ha letesszük a telefonunkat, amikor beszél hozzánk. Ez azt üzeni, most te vagy a legfontosabb.
4. Kövessük az ő tempóját
A kisgyerekek lassabban élnek, megállnak egy kavicsnál, egy hangyánál, egy felhőre rácsodálkoznak. Ha néha mi is lelassulunk velük, megnyílik egy közös világ, ahol valódi kapcsolódás történhet.
5. Kapcsolódjunk játék közben
A játék a gyermek nyelve, ezért ha belépünk az ő világába – akár csak napi pár percre –, azt érzi, hogy elfogadjuk és értjük őt. Nem kell tökéletesen játszani, csak jelen lenni.
6. Figyeljünk a „kis jelekre”
Egy kedves rajz, egy kérdés, egy öleléskérés gyakran kapcsolódási kísérlet. Ha ezekre rögtön reagálunk, megerősítjük a kapcsolatunkat.
Mit tegyünk, ha kevés az időnk?
Szülőként sokszor időhiánnyal küzdünk, ám fontos azonban tudni, a figyelem nem feltétlenül plusz órákat, inkább tudatosságot igényel. Ezek apró, mégis erős kapcsolódási pontok lehetnek:
- Beszélgessünk az autóban.
- Vonjuk be a gyermeket a főzésbe.
- Lefekvés előtt olvassunk együtt.
- Kérdezzük meg: mi volt a nap legjobb része?
Ezek apró, mégis erős kapcsolódási pontok.
A figyelem hosszú távú hatása
Az a gyermek, aki rendszeresen megéli a szülői figyelmet, könnyebben bízik másokban és önmagában is. Tudja, hogy értékes, és hogy számít a hangja. Felnőttként is stabilabb kapcsolatokra lesz képes. Nem kell tökéletes szülőnek lennünk. Elég, ha jelen vagyunk. A gyermekeink nem hibátlan szülőkre vágynak.
A legnagyobb ajándék
Lehet, hogy nem tudunk mindent megadni, nem tudunk mindig türelmesek lenni, nem tudunk minden kívánságot teljesíteni. De egy dolgot szinte mindig adhatunk: a figyelmünket. Amikor este letérdelünk mellé az ágyánál, amikor meghallgatjuk a végtelen történetet a társaikról, amikor együtt nevetünk egy apróságon, ezekből a pillanatokból épül fel a gyermekünk biztonságos világa.
A figyelem nem kerül pénzbe, mégis felbecsülhetetlen érték. Talán ez az az ajándék, amelyre évek múlva is emlékezni fognak, hogy ott voltunk nekik. Igazán ott.