Ilyenkor télen valóságos kórokozó dömpinggel kell a szülőknek szembenézni. A változékony időjárás és a közösségekben tapasztalható gyakori megbetegedések komoly kihívás elé állítják a gyermekek immunrendszerét. Ehhez jön még a zsúfolt napirend, az elvárásokkal járó stressz, ami igencsak megnöveli a fertőzések kockázatát. Innen aztán sajnos egyenes út vezet a hiányzásokhoz és a szülők betegszabadságának kikéréséhez.

Mit tehetünk gyermekeink egészségének megőrzéséért? Hogyan erősíthetjük immunrendszerüket egyszerű, otthoni is bevethető módszerekkel? Ehhez adunk most jól bevált egészségtippeket, valamint azt is végig vesszük, milyen életmódbeli tényezők járulnak hozzá a jobb ellenállóképesség eléréshez.

Ha el akarjuk kerülni, hogy gyermekünk sokat betegeskedjen, akkor az immunrendszerét természetes tápanyagokkal kell feltöltenünk, melyek ’üzemanyagként’ segítik a szervezet működését. Fontos azonban tudni, hogy az egészséges életmódot ezek a plusz tápanyagok még nem helyettesítik. Ehhez szükség van a mindennapos zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona és jó minőségű fehérje bevitelére. A minőségi étkezés mellett pedig a pihenés, valamint a friss levegőn való mozgás is elengedhetetlen.

A legújabb orvosi kutatási eredmények szerint az immunerősítés már a múlté, helyébe az immuntámogatás lépett. Az, hogy egy kórokozó mennyire veszi igénybe a gyermekek immunrendszerét, az már rajtunk, szülőkön is múlik. Amennyiben felkészítjük a gyerkőc szervezetének védelmező katonáit (immunrendszerét) és felvértezve várják a ’behatoló’ kórokozókat, akkor legtöbbször elég hamar legyőzik őket, és nem alakul ki náluk komolyabb betegség. Ennek eléréséhez erősítő tápanyagok helyett inkább támogató tápanyagokra van a gyermekeknek szükségük, melyek kiegyensúlyozzák az immunrendszerben zajló folyamatokat.

Az immunerősítés kulcsszerepet játszik abban, hogy mennyire lesznek fogékonyak a vírusokra, baktériumokra. Ezért fokozottan ügyelni kell a komplex vitaminbevitelre, melyek közül a C- és D-vitaminok kiemelten fontosak.

A fitoterápia (gyógynövényekkel történő gyógyítás) egy hatékony eszköz lehet a gyermekek egészségének megőrzésében. A természetes immunerősítők, mint a fokhagyma, vöröshagyma, savanyú káposzta, segítik felvenni a harcot a szervezetre leselkedő betegségekkel szemben. A csipkebogyó-, hársfa-, – ánizs-, és a gyömbértea hatékonyan támogatja a gyermeki szervezetet is. Ajánlott párologtatni is, ehhez többfajta illóolajat is használhatunk, melyek jótékony hatásúak ilyen az eukaliptusz és a borsmenta. A teafaolaj pedig rendkívül sokoldalú fertőtlenítő és gombaölő hatással is bír. Természetesen a rendszeres folyadékbevitelre is figyeljünk oda, mert ez is kulcsfontosságú.

A tisztaság már fél egészség

Fontos a mindennapos használati tárgyak (mobil, billentyűzet, kilincsek, asztal stb.) fertőtlenítése mellett a napi többszöri szellőztetés, és a friss levegőn való tartózkodás is. Az is sokat segít, ha kesztyűt használunk a vásárláskor vagy a tömegközlekedési eszközökön.

Miért fontos az immuntámogatás?

Az immunrendszer fő feladata a szervezet védelme a külső kórokozókkal, baktériumokkal és vírusokkal szemben. Egy legyengült immunrendszer nem képes megfelelően ellátni ezt a feladatot, ami gyakoribb megbetegedésekhez vezethet. Az étrend, a pihenés, a rendszeres mozgás mellett a fitoterápia is nagyszerű támogató lehetőség.

Az alábbi gyógynövények segíthetnek megerősíteni a gyermekek szervezetének védekezőképességét:

Echinacea (Kasvirág)
Az egyik legerősebb immunstimuláló hatású gyógynövény, segít a megfázás és influenzás tünetek enyhítésében.
Felhasználása: teaként vagy tinktúraként fogyasztható. Kúra jelleggel érdemes alkalmazni, mert hosszan tartó fogyasztása nem ajánlott.

Csipkebogyó
Rendkívül gazdag C-vitaminban, amely támogatja az immunrendszert.
Felhasználása: Friss vagy szárított formában teaként főzhető le, de kerülni kell a forrástól számított hosszú áztatást, hogy a C-vitamin megmaradjon.

Gyömbér
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal bír.
Felhasználása: Friss gyömbérből készítsünk teát vagy reszeljük bele az ételekbe. Különösen hatásos házi citromos-mézes italként megfázás esetén.

Fokhagyma
Természetes antibiotikum, antivirális és antibakteriális hatású.
Felhasználása: Nyersen fogyasztva, ételekhez adva vagy tinktúraként alkalmazható.

Csalán
Gazdag vasban, C-vitaminban és ásványi anyagokban.
Felhasználása: Teaként vagy levesek hozzáadott összetevőjeként fogyasztható.

Otthoni Immunerősítő Recept tippek!

C-vitamin-bomba tea

Hozzávalók:
2 evőkanál szárított csipkebogyó
1 teáskanál gyömbér reszelve
Friss citrom leve
Méz ízlés szerint

Elkészítés: Forró (de nem forró) vízzel öntsük le a csipkebogyót és gyömbért. Hagyjuk ázni 10-15 percig, majd szűrjük le. Adjunk hozzá citromlevet és mézet.

Immunerősítő gyógyelixír

Hozzávalók:
2 fej fokhagyma
1 csésze méz
1 csésze almaecet

Elkészítés: A fokhagymát aprítsuk fel, majd keverjük össze a mézzel és az almaecettel. Tartsuk egy üvegben hűtőben, naponta lehet fogyasztani belőle 1-2 teáskanállal.

Kövess minket a Social Media felületeinken